Ki - Kokyu dentro del Aikido

Se necesitan tres elementos fundamentales para conservar la vida: el agua,el aire y los alimentos.

El carácter vital de la respiración está dado por el siguientehecho: podemos vivir durante semanas sin alimentos sólidos; sin líquidos durantedías, pero bastan unos minutos sin oxígeno para hacernos perder la vida.

Tal la importancia básica de la RESPIRACION.Todos los procesos de la vida están relacionados a procesos de oxidación y reducción.

Cada célula de nuestro cuerpo depende de la sangre para su provisiónde oxígeno

La cantidad de oxígeno en la sangre que circula por las arterias,determina la vitalidad y la salud de esas células, ya que esas condiciones dependendel aporte de oxígeno a través de la sangre. Si la respiración es defectuosa, no seoxigena bien la sangre.

El proceso respiratorio, por otro lado, también estimula los procesos eléctricos de cada una de las células.

Para un mejor estudio de la respiración, y teniendo en cuenta que en determinados individuos predomina una u otra, podemos clasificar cuatro formas derespiración

1) Clavicular:

es la realizada por la parte superior de los pulmones. Debido a laforma piramidal de los sacos pulmonares, éste es el tipo de respiración quemenos cantidad de oxígeno provee al organismo.

2) Costal:

es la realizada por la parte media de los pulmones a nivel costal. Esraro que este tipo de respiración se produzca sola, estando siempre acompañadade una respiración clavicular o abdominal.

3) Abdominal:

se realiza en la parte baja de los pulmones, y permite mayor ingreso de oxígeno que las anteriores debido también a la forma piramidal de los sacos pulmonares.

4) Respiración completa:

Se produce por el total llenado de los pulmones,incluyendo la parte baja, media y alta de los mismos. Se realiza de formapausada, y sin forzar la capacidad pulmonar

Kokyu:

Literalmente kokyu significa inspirar-expirar, la respiración. Esta alternativa permite llevar el Ki en al atmósfera hacia el Seika Tanden y allí activar el fuego dela transformación de este Ki en soplo vital y energía.

La respiración no debe trabar ni la libre circulación de la energía ni la fluidez de los movimientos, de allí la importancia concedida a los movimientos de la respiración profunda llamada abdominal (término que se refiere a toda la cintura pelviana y no solamente al vientre).

Podemos distinguir tres formas de respiración:

La respiración natural

El vientre, los flancos y los riñones se inflan al inspirar y se relajan con laexpiración.

Esta respiración favorece la concentración, por lo que recibe el nombre de "respiración búdica", lo que la diferencia de la respiración inversa llamada "taoísta".

La respiración inversa

En la inspiración imaginar que el aire se acumula antes de la tercera vértebra lumbar (al nivel de los riñones), mientras que el vientre entra ligeramente y el ano se retrae.

En la expiración imaginar que el aire acumulado en los riñones pasa a concentrarse en el Seika-Tandem que se encuentra así proyectado hacia delante y hacia abajo mientras que el ano se relaja. El conocimiento de esta técnica respiratoria es indispensable si se quiere desarrollar el Kokyu-Ryoku(poder respiratorio).

Esta respiración de origen taoista es la más importantedentro de las artes marciales.

Tragarse la píldora

Técnica de respiración en apnea (suspensión de la respiración), igualmente de origen taoista.

En la inspiración, que se hace por la boca, el ki atmosférico es engullido para ser fuertemente concentrado dentro del Seika-Tandem, provocando una sobrecarga adicional de energía.

Estas tres formas de respiración están ligadas a una concepción del cuerpo surgida de la alquimia taoísta y del arte médico chino y se apoyan sobre la práctica de la pequeña y la gran circulación celeste.

INSPIRACION

Uno de los ejercicios de la importancia particular para el desarrollo de Ki esla práctica de la respiración abdominal profunda.Siéntese en seiza (o a piernas cruzadas con un cojin debajo para mantenersu espina dorsal recta).

La adaptación a sentarse en seiza se debe acumula rgradualmente, aumentando el tiempo pasado en esta posición en algunos minutos cada sesión. Siéntese ligeramente, recto y los hombros relajados de modo que el peso de su cuerpo se caiga naturalmente a un punto.

La inspiración debe ser prolongada, pues una corriente del aire fina se dibuja a través de las fosas nasales en un proceso regular y controlado.

El sonido de una inspiración prolongada debe estar cerca del fonema "u". Y esta inspiración se debe hacer relajadamente.

Por otra parte, aunque el aire se dibuja a través de la nariz,la garganta se debe utilizar para controlar la corriente.

En vez de "oler" el aire,usted debe alcanzará una corriente lenta y constante.

El aire que usted inspira debe llenar no solamente la cavidad del pecho,también el abdomen.

Inspire profundamente en el abdomen amplía normalmente,sin la tensión o sin tensar indebidamente los músculos del estómago.

La idea esrespirar tan completamente y naturalmente como un niño.

Situé sus hombros abajo y relajado durante la inspiración.

Cuando usted ha inspirado todo lo que confortablemente podía, se reclina reservado por un momento,y situando todo el aire respirado a la altura del hara, antes de comenzar a expirar.

EXPIRACION

Expire a través de la boca (relajadamente), una corriente constante,concentrada, de gran alcance - el sonido de la expiración se asemeja al fonema"haa". Una vez más no debe haber tensión.

No procure expirar repentinamente conla gran fuerza.

Los ejercicios de respiración se deben practicar diariamente. Cuando está combinada con la práctica regular de los artes de Aikido esto da lugar al desarrollo coordinado

KOKYU DENTRO DEL AIKIDO

Ki no fudo ho

Entender los cuatro principios de base nos permite desarrollar mente inmueble y cuerpo inmueble.Subsistencia Un Punto Relaje Totalmente ,Guarde El Superficie inferior Del Peso Amplíe  KiKi no ishi ho .

El estudio de la meditación incluye Ki ningún ho del toitsu (subsistencia un punto) y Ki ningún ho del kakudai  (amplíe Ki).

En la comprensión de esta manera una voluntad fuerte y una actitud positiva emergen.

Usted mantiene una postura de la maestría.Usted tiene un sentido de la libertad.

Usted crea una atmósfera de la armonía.

Usted está vividamente conciente  del espiritu de la vida en todas las cosas.

Por lo tanto usted puede sentir el movimiento de Ki en el universo.

Ki no kokyu ho

Hay muchas diversas maneras de la respiración de Ki.

Todas conducen a un cuerpo sano y a una mente tranquila.

Exhale gradualmente, con propósito y control.

Exhale con un sonido distinto, pero apenas audible.

En el extremo de la respiración, Ki continúa infinitamente como una nota que se decolora.

Inhale de la extremidad de la nariz hasta que el cuerpo se satura con la respiración.

Después de inhalar, calme la mente infinitamente en el un punto.

Ki no taiso ho

La meta de los ejercicios y de las técnicas de Aikido es aprender a coordinar mente y  cuerpo durante cualquier actividad, si duerme, está parada, sentándose o moviéndose rápidamente.

Los movimientos se centran  y comienzan enl un punto.

Ki se amplía completamente en cada movimiento.

Movimiento libre y fácil

No sienta ninguna tensión en los músculos.

Demuestre y sienta un sentido claro del ritmo en su movimiento

EJERCICIOS DE KOKYU

La mayoría de estos ejercicios se pueden realiza individualmente.

Se suelen practicar, antes y después de cada clase.

Si se practica antes, ayudamos a despejarnos de lo externo y concentrarnos en la práctica y en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Si lo realizamos posterior a la clase, ayuda para volver a los niveles óptimos de relajación del cuerpo, vuelta a la calma tanto a nivel respiratorio, muscular como cardiovascular.

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